Bunlara əməl edən 120 il yaşaya bilər

Hazırda oxunan: Bunlara əməl edən 120 il yaşaya bilər

619524

120 il yaşamaq üçün genetika ilə yanaşı düzgün həyat tərzi də lazımdır. Qəzavü-qədəri çıxmaq şərtilə bir neçə sadə şərtlər var ki, onlara əməl edəndə uzun ömür yaşamaq olar.

Bizim.Media xəbər verir ki, uzunömürlülüyün təməli əsasən bitki mənşəli pəhriz, müntəzəm orta səviyyəli idman, keyfiyyətli yuxu və sağlam olmayan vərdişlərdən qaçınmaqdan ibarətdir.

Ömrün uzadılmasını maksimum dərəcədə artırmaq üçün əsas prinsiplər: balanslı rasion: qırmızı ət, şəkər və ultra emal olunmuş qidaların azaldılması. Aralıqlı oruc: məsələn, gündəlik 12 saatlıq oruc.

Fiziki fəaliyyət: həddindən artıq gərginlik olmadan müntəzəm təbii hərəkət (gəzinti, üzgüçülük, gimnastika).

Stressin idarə olunması: Əsəb gərginliyinin təsirlərini minimuma endirmək və düzgün yuxu cədvəlini saxlamaq.

Sağlamlığın monitorinqi: Mütəmadi tibbi müayinələr və lazımsız dərmanların istifadəsini minimuma endirmək. Həyat tərzinə əlavə olaraq, yaşla bağlı dəyişikliklərin erkən diaqnozu və xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması vacibdir.

Bizim.Media