Müqəddəs Ramazan ayına 1 həftə vaxt qalır. Oruc tutan insanlar nə yediklərinə önəm verməlidirlər. Elə qidalar var ki, bədəni dözümsüz hala gətirir, orucu pozmağa vadar edir. Hansı qidalardan istifadə edilməlidir? Əgər aclıq güclü olarsa nə baş verə bilər?xa0
Tibb mütəxəssislərinin oruc tutanlara tövsiyyələrinə diqqət yetirməkdə fayda var.
Aclıq yüngül, orta və ağır ola bilər. Yüngül aclıq olanda; titrəmə, tərləmə, solğunluq, narahatlıq ola bilər. orta aclıqda; baş ağrısı, qarın ağrısı, bulanıq görmə, keylik, danışma çətinliyi, ürək döyünməsi, əsəbilik, solğunluq, tərləmə ola bilər.ağır şiddətli aclıqda; şüur itkisi, sıxılmalar ola bilər. Oruc tutarkən yüngül-orta səviyyə aclıq əlamətləri hiss edilsə dərhal tədbir görmək gərəkdir. İşləyənlər istirahət etməli, sərin yerlərə keçməli, mümkünsə yatmalıdır.Əgər orta səviyyədə aclıq şikayətləri olsa ya da biraz artıq aclıq şikayətləri söz mövzusu olarsa həkimə müraciət olunmalıdır. Bu kimi vəziyyətlərdə səbəb nə olursa olsun orucu pozmalı və lazımlı tibbi tətbiqləri təmin etməliyik. Əksər hallarda əsasən də yaşlılar orucu pozmağa sərt reaksiya verirlər.xa0
Əvvəlcə mütləq sahur yeməyini yeyin. Mütləq kifayət qədər maye, xüsusilə su üçün. Tez acmamağınız üçün tətbiqlər edin. Xüsusilə sahurda şəkər ehtiva edən yemək və içkilərdən uzaq durun. Çünki şəkərli yemək və içkilər daha tez acmağa səbəb olur. Onsuz da uzun sürəcək bir gün daha çətin keçə bilər. Məcburedici, yorucu bədən fəaliyyətlərindən özümü qorumalıyıq. Xüsusilə isti mühitlərdən.
Acmamaq üçün barbunya balığı, noxud, quru paxla, mərcimək, fındıq, alma, portağal (çoxu meyvə və tərəvəz), makaron, kəpəkli (qara) çörək və.s qidalardan çox istifadə etmək tövsiyə olunur.
Kartof, ağ çörək, düyü, şəkər tozu, işlənmiş meyvə suları, banan (yetkin), qarpız, kraker, qarğıdalı cipsi, qarğıdalı kimi qidalar tez aclıq gətirir. Bu səbəblə bu qidalardan çəkinmək məsləhət görülür.
