Gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti erkən ölüm riskini azaldır

"British Journal of Sports Medicine" jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, erkən ölüm riskini azaltmaq üçün hər gün mütləq 10 min addım atmaq lazım deyil. Daha az addımı daha sürətli templə yerinə yetirmək oxşar fayda verə bilər.

Bizim.Media xəbər verir ki, daha sürətli temp az addım sayını qismən kompensasiya edir.

Məsələn, gündə 5 mindən az addım atan, lakin dəqiqədə ən azı 80 addım temp saxlayan şəxslərdə ölüm riskinin azalması daha yavaş (dəqiqədə təxminən 60 addım) hərəkət edərək 5-7,5 min addım atanların nəticəsi ilə müqayisə oluna bilər.

Gündə 7,5 mindən az addım atanlar arasında ən azı 30 dəqiqə ərzində yüksək temp saxlamaq hər səbəbdən yaranan ölüm riskinin ardıcıl şəkildə azalması ilə əlaqəli olub.

Ən aşağı erkən ölüm riski ümumi addım sürətindən asılı olmayaraq gündə 7,5–10 min addım atan iştirakçılarda müşahidə olunub.

Bizim.Media