Arıqladan, yuxusuzluğu aradan qaldıran ZOĞALIN FAYDALARI

Zoğal ölkəmizdə yetişdirilən və hazırda mövsümü olan meyvələrdən biridir. İlk növbədə təzə meyvə kimi istehlak edilən zoğal K, E, C, A vitaminləri və B qrupu vitaminləri olan tiamin, riboflavin və piridoksinlə zəngindir. Bundan əlavə, zoğal yaxşı natrium və kalium mənbəyidir.
Tərkibində manqan, mis, dəmir və kalsium minerallarını da ehtiva edən zoğalları həqiqətən vacib edən, tərkibindəki melatonin hormonudur.

Həmçinin zoğalın tərkibində selikli maddələr, flavonoidlər, limon və alma turşusu da var.

Bütün dünyada təxminən 50 növ zoğal var. Həm təzə, həm də qurudulmuş halda istehlak edilə bilən zoğalın sağlamlığa bir çox faydası var.

Bizim.Media zoğalın insan üçün faydalarınını təqdim edir:

Ürək-damar xəstələrinin, insult və infarkt keçirən xəstələrin sağalma prosesini sürətləndirir. Zoğal ilə diabet arasında müsbət əlaqə var. Zoğal istehlakının diabet və yüksək xolesterolun qarşısını aldığını göstərən araşdırmalar var.

Bundan əlavə, aşağı kalorili olduğu üçün pəhriz saxlayanların istehlak edə biləcəyi ləzzətli meyvədir. Zoğalın tərkibində portağaldan 3-4 dəfə çox C vitamini var. Buna görə də immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. Zoğal həmçinin aşağı kalorili və yüksək liflə çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir. Buna görə də pəhriz saxlayanlar tərəfindən istehlak edilə bilən dadlı bir meyvədir.
Zoğalın tərkibində olan melatonin hormonu yuxusuzluq problemlərinin qarşısını almaqda təsirli olur, yuxu rejimini təmin edir və orqanizmin bioritmini tənzimləyir.

Zoğalın tərkibindəki proantosiyanidin maddəsi diş ətində qoruyucu təbəqə əmələ gətirərək dişləri qoruyur. Xüsusilə diş daşı və lövhə kimi diş xəstəliklərinin qarşısını alır və turşu qidaların qəbulu nəticəsində yaranan diş xəstəliklərini minimuma endirir.

Orqanizmdəki iltihabların müalicəsində mühüm rol oynayır. 

Yaraların daha sürətli sağalmasına kömək edir və sidik yollarının infeksiyalarının müalicəsində təsirli olur.

Xərçəng hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin və əmələ gələn xərçəng hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını alır. Çox yemək və yediklərini həzm edə bilməmə problemlərini aradan qaldırır. Hətta xora kimi mədə xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Zoğal dəri üçün faydaları ilə xüsusilə qadınların sevimli meyvələrindən biridir.

Tərkibindəki antioksidant sayəsində dəriyə zərər verən maddələri yox edir, dərini parlaq edir və qocalmanın təsirlərini minimuma endirir. Evdə asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz zoğal maskası ilə dərinizə sağlam toxunuş verə bilərsiniz.

Zoğal böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Böyrək daşlarını azaltmaq üçün zoğal suyunu istehlak etmək tövsiyə olunur.

Zoğal yaddaş və beyin funksiyalarını da dəstəkləyən vacib bir meyvədir. Hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır və yaşlanma prosesini ləngidir. Bundan əlavə, zoğal istehlakı sümük sağlamlığını dəstəkləyir və osteoporoz riskini azaldır. Zoğal xolesterini və qan təzyiqini tənzimləyərək ürək sağlamlığını qoruyur. Zoğal sidik yolu infeksiyalarının qarşısını almaqda da təsirlidir. 

Zoğal istehlak edərkən nələrə diqqət edilməlidir?

Zoğal istehlak edərkən, həddindən artıq istehlakdan qaçınmaq lazımdır. Zoğal turş meyvə olduğundan, həddindən artıq istehlak mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Həmçinin, zoğal giləmeyvə bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən hər hansı bir sağlamlıq problemi olan insanların həkimləri ilə məsləhətləşdikdən sonra zoğal yeməyə başlamaları tövsiyə olunur. 

Zoğal təzə və ya qurudulmuş halda istehlak edilə bilər. Ancaq qurudulmuş zoğal istehlak edərkən diqqətli olmaq lazımdır.

Çünki qurudulmuş zoğal yüksək şəkər və kalorili qidadır. Buna görə də, pəhriz saxlayanlara qurudulmuş zoğal yeyərkən porsiyaya nəzarət etmələri tövsiyə olunur. Pəhrizə qurudulmuş deyil, təzə zoğal seçərək də diqqət edə bilərsiniz. 
Nəhayət, zoğal meyvəsi yüksək antioksidant tərkibi ilə sağlam bir seçim olsa da, pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. 

Röyanə Oğuz, Bizim.Media