Gecələr niyə yata bilmirsiniz? – Yuxusuzluq yaradan 3 ƏSAS SƏBƏB

İndi bir çox insanlar yuxu problemlərindən şikayətlənir. 

Rusiyalı mütəxəssis Pavel Kudinov bunun niyə baş verdiyini və yuxusuzluqla necə mübarizə aparacağımızı izah edib. 

Onun fikrincə problemin əsas səbəb informasiya axınınıdır. İnsanlar tez-tez narahatedici, neqativ xəbərlər oxuyurlar. Və bundan təsirlənən insanlar nəticədə gecələr rahat yata bilmirlər. Ancaq bu hələ hamısı deyil.

İnsanlarda yuxu gigiyenası problemi də var. Məsələn bayramlarda və bundan sonrakı günlərdə insanlar bir qayda olaraq gec yatırlar. Bu isə yuxu gigiyenasını pozur. 

Bundan başqa bəzi günlərdə gündəlik yuxu cədvəlini pozaraq "daha uzun yatmağa" cəhd etmək lazım deyil. Bunun da xoşagəlməz fəsadları olur. 

Ən başlıcası məlumat yükünü məhdudlaşdırmağa və rejimə sadiq qalmağa çalışın. Yalnız bu zaman yuxu problemləri azala bilər.

Surxay, Bizim.Media