Qovunun faydaları və ZƏRƏRLƏRİ – Şəkəriniz varsa...

Qovun yay aylarında günün istənilən vaxtında sevə-sevə istehlak edilən meyvələrdəndir. Bu bostan bitkisinin sağlamlığa faydaları da çoxdur. 

Yay aylarında insanların daha çox su içmələri tövsiyə olunur. Bunun səbəbi istidən bədənin həddindən artıq tərləməsi nəticəsində yaranan su itkisidir. Gün ərzində istehlak edilən meyvələr də bu itirilmiş suyun bir hissəsini qarşılamağa kömək edir. 

Qovun su ilə zəngin olan meyvələrdən biridir. Yay aylarında soyuq halda istehlak edilən qovun kalorisi də çox aşağıdır. Bu səbəbdən yay aylarında çəkisini qorumaq istəyən insanların qidalanma siyahısına da daxildir. 

Qovun insan sağlamlığına mənfi təsir göstərməsə də, həddindən artıq istehlakı arzuolunmaz hallara səbəb ola bilər. Qovunun tərkibində şəkərin miqdarı yüksəkdir. Bu, diabetli insanların qan şəkərini artırmasına səbəb olur. Buna görə diabet xəstələri qovun istehlakından çəkinməlidirlər.

Qovun faydaları bunlardır:

- Bağırsaqda əmələ gələn qurdları azaltmağa kömək edir. Qəbizlik, öskürək və yüksək hərarətə qarşı bitki mənşəli müalicə kimi istifadə edilə bilər .

- Qovun qabığı böyrək daşlarını məhv edir, sedef, ekzema və saç tökülməsinin qarşısını alır.

- Qovun immunitet sistemini gücləndirmək qabiliyyətinə malikdir .

- C vitamini ilə zəngin olması səbəbindən bədəni sərbəst radikallara qarşı qoruyur.

- Ürək-damar sağlamlığına qoruyucu təsir göstərir .

- Tərkibində bədəni yüksək təzyiqdən qoruyan natrium var. Tərkibindəki folatlar sayəsində infarkt riskini azaldır .

- Xərçəngə qarşı qoruyucu təsirə malikdir. Bədəndə xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasının qarşısını alır.

- Stressə qarşı da faydalı meyvələrdən biridir. Tərkibində daha çox oksigenin beyinə çatmasına imkan verən kalium var. Sinir sisteminin daha funksional işləməsini təmin edir.

- Göz sağlamlığını qoruyur . Görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərən yaxşı beta-karotin mənbəyidir . Qovunu mütəmadi olaraq istehlak etməklə katarakta riskini 30-40% azaltmaq olar.

- Arıqlamağa kömək edən meyvələrdən biridir. Qovun aclıq hissini uzatmaqla insanı uzun müddət tox saxlayır. Lif baxımından zəngin tərkibə malik olan qovun mədədə çox yer tutmur. Bu xüsusiyyəti ilə şişkinliyə səbəb olmur.

- Siqareti tərgitməyə kömək edir .

- Bu, konsepsiyanı asanlaşdıran bir meyvədir. Tərkibindəki fol turşusu hamilə qalmaq istəyən qadınlar üçün faydalıdır. Folat reproduktiv sistemə müsbət təsirlər yaradaraq hamiləliyi asanlaşdıra bilər .

- Qovun ağciyərlər üçün faydalı meyvədir. Virusların ağciyərlərdə uzun müddət qalmasının qarşısını alır.

- Qanın laxtalanmasının qarşısını alır. Qan təzyiqini balanslaşdırmağa kömək edir.

- Hüceyrələri yeniləyir və dərini daha nəmli və parlaq edir.

Qovunun zərərləri:

Qovun insan sağlamlığına mənfi təsir göstərməsə də, həddindən artıq istehlakı arzuolunmaz hallara səbəb ola bilər. Tərkibində şəkərin yüksək olması diabetli insanların qan şəkərinin artırmasına səbəb olur.

Röyanə Oğuz, Bizim.Media